Je vous ai promis de faire une petit rapport concernant cet heureux événement. Voici un petit bilan du premier trimestre.
Je souhaite quand mème vous raconter que tomber enceinte c’était pas facile. Les deux années précédentes étaient très fatigantes pour mon corps. 4 préparations pour les compétitions, la sèche et les entrainements longues. Mon corps était épuisé, le faible #bodyfat m'a causé des problèmes hormonaux, pas de règles et des cycles trop longues.
J'ai décidé d’être plus patiente possible et en 7-8 mois avec un rééquilibrage alimentaire, entrainements corrects, j'ai réussi à tout remettre en marche. Et avec l'aide des tests d'ovulation je suis tombée enceinte en Mars.
Je souhaite quand mème vous raconter que tomber enceinte c’était pas facile. Les deux années précédentes étaient très fatigantes pour mon corps. 4 préparations pour les compétitions, la sèche et les entrainements longues. Mon corps était épuisé, le faible #bodyfat m'a causé des problèmes hormonaux, pas de règles et des cycles trop longues.
J'ai décidé d’être plus patiente possible et en 7-8 mois avec un rééquilibrage alimentaire, entrainements corrects, j'ai réussi à tout remettre en marche. Et avec l'aide des tests d'ovulation je suis tombée enceinte en Mars.
Premier mois n’était pas facile, les nausées, la fatigue me gâchaient la vie. J'ai même perdu du poids.
J'ai quand même réussi a me motiver et j'ai fait 3-4 entrainements par semaine, muscu et #cardio. Et je continuerai jusqu'à je peux. C'est bon pour le moral, contre la prise de poids excessive aussi.
J'ai quand même réussi a me motiver et j'ai fait 3-4 entrainements par semaine, muscu et #cardio. Et je continuerai jusqu'à je peux. C'est bon pour le moral, contre la prise de poids excessive aussi.
Mes entrainements, alors... les exercices n'ont pas beaucoup changé, surtout je les charge moins (-50% au peu près). Je fais donc deux séances de muscu, une haut de corps et une bas de corps et puis une séance de cardio et #streching. Les supersets sont restés dans mon programme. Je privilège les séries longues et/ou l’exécution toute lente pour des bonnes sensation. Les vidéos que j'ai partagée, elles ont été enregistrées pendant cette période, et je continuerai partager mes vidéos fur a mesure pendant la #grossesse .
Le plus important, c 'est que j'écoute bien mon corps, quand je suis fatigué j’arrête, j'essaie pas de battre mes records, si c'est lourd je prends moins de charges tout simplement. Et puis si je ne peux faire que séances de sport, c'est pas la catastrophe non plus. Il faut quand même que je puisse bosser aussi (debout toute la journée). J'ai pas du tout envie de me faire arrêter trop tôt, ça serait horrible de devoir rester a la maison allongée...
Le plus important, c 'est que j'écoute bien mon corps, quand je suis fatigué j’arrête, j'essaie pas de battre mes records, si c'est lourd je prends moins de charges tout simplement. Et puis si je ne peux faire que séances de sport, c'est pas la catastrophe non plus. Il faut quand même que je puisse bosser aussi (debout toute la journée). J'ai pas du tout envie de me faire arrêter trop tôt, ça serait horrible de devoir rester a la maison allongée...
Concernant mon alimentation, au début j'avais trop envie de manger salé, acidulé, j'ai repris quelques mauvaises habitudes comme consommer les produits laitiers. Ça me cause beaucoup de rétention d'eau.
Depuis que je suis revenue des vacances, j'ai repris tout en main et je mange propre et je fais un cheatmeal par semaine (des fois deux). Je suis toujours la diète cyclique mais pas comme avant!! C'est clair que je peux plus tenir des journées faibles en glucides aka 0 féculents... Je consomme donc de quantité normal de glucides et je rajoute un peux quand je fais du #sport. Je vous avoue que j'ai des angoisses si je mange pas beaucoup et si je mange pas assez pour mon bébé. En même temps j'ai pas envie de prendre la tête et tout suivre sur une appli compteur de calories...
Depuis que je suis revenue des vacances, j'ai repris tout en main et je mange propre et je fais un cheatmeal par semaine (des fois deux). Je suis toujours la diète cyclique mais pas comme avant!! C'est clair que je peux plus tenir des journées faibles en glucides aka 0 féculents... Je consomme donc de quantité normal de glucides et je rajoute un peux quand je fais du #sport. Je vous avoue que j'ai des angoisses si je mange pas beaucoup et si je mange pas assez pour mon bébé. En même temps j'ai pas envie de prendre la tête et tout suivre sur une appli compteur de calories...
Donc +3.5 kg jusqu'à la 18ème semaine. Je pense que ca va, je me suis autorisée 10-11kg. Malgré tous ces efforts, la cellulite est réapparue, il y a rien a faire, c'est l'effet secondaire que me dérange le plus.
Sinon les troubles de digestion quotidiens me gâchent également les journées, pourtant je mange pas de lactose et moins en moins de gluten aussi, mais beaucoup de fruits et des légumes. Bon apparemment c'est a cause des hormones.
Bref, j'essaie de supporter les inconvénients de la grossesse avec dignité, j'essaie de ne pas râler, même si j'ai trop envie.😅 Il y a des jours qui sont horribles, et les autres ou je me sens trop bien si jetais même pas enceinte.
Voila, voila... l'aventure continue, deuxième trimestre c'est bien démarrée, tout va bien... a suivre, de toute façon je vous tiendrai au courant!😄
Je vous remercie de votre soutient, vos likes, vos mots adorables.
Restez motivés et ne lâchez rien!!
Sinon les troubles de digestion quotidiens me gâchent également les journées, pourtant je mange pas de lactose et moins en moins de gluten aussi, mais beaucoup de fruits et des légumes. Bon apparemment c'est a cause des hormones.
Bref, j'essaie de supporter les inconvénients de la grossesse avec dignité, j'essaie de ne pas râler, même si j'ai trop envie.😅 Il y a des jours qui sont horribles, et les autres ou je me sens trop bien si jetais même pas enceinte.
Voila, voila... l'aventure continue, deuxième trimestre c'est bien démarrée, tout va bien... a suivre, de toute façon je vous tiendrai au courant!😄
Je vous remercie de votre soutient, vos likes, vos mots adorables.
Restez motivés et ne lâchez rien!!